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康复科普|膝盖拯救【篇】——内有靓仔治疗师
发布日期:2020-08-18??编辑:欧冠足彩怎么买????改变字体:

不知从什么时候开始

膝盖不舒服

成了当代生活的一种“流行”

而这种“流行”往往在欧冠足彩怎么买里

就跟问“您吃了么?”

一样的平常


据统计

2020年我国骨关节炎患者

已经

超过人口总数的 10%

好好的膝盖

怎么说软就软了呢

这个故事大概包含了

【膝软骨】

一生的“征程”

……

婴儿刚出生时

是没有完整「膝盖骨」的



随着时间的推移

一部分「膝软骨」成长


让膝盖进化到了「完全体」


膝软骨作为膝盖的中流砥柱


主要功能就是


「分担压力 & 减少摩擦」


膝软骨虽然强大

但一生非常曲折


但也禁不住

几十年如一日的“造”啊


看起来跟那些冒着绿光的股票 K 线走势类似


「低开低走」

不喊“归零”不罢休



为什么会这样


因为膝软骨是一次性消耗品


走、跑、跳

任何日常行为都会产生消耗


一句话总结就是:

「用多少,少多少」

「心情不爽,再给你办理温馨透支业务」


其实很多膝软骨在刚出生的时候

寿命都很充足

但不良习惯的摧残

让一些膝软骨英年早逝


最常见的摧残有

肥胖

体重每增加 1 KG

走路时,膝盖承受重量 + 3 KG

跑步时,膝盖承受重量 + 10 KG

不良姿态

久坐


久坐不动

会降低关节滑囊的营养传递

让软骨「饿」死


最可怕的是

软骨的损耗毫无声息

不痛不痒难以察觉

起初可能只是下蹲时偶尔弹响

慢慢演化成跑步之后膝盖久久不适


最后变成关节僵硬

甚至要做手术

且行且珍「膝」

千万不要到痛的时候才后悔


预防才是硬道理

——欧冠足彩怎么买资深治疗师  徐世山

Tips 1:控制体重

Tips 2:减少久坐


每 1 小时站起来走 5 分钟

不仅能让身体恢复张力

还能给软骨「供能」

最后送给大家一句话


且行且珍「膝」

莫待老来空叹「膝」

实在不行,欧冠足彩怎么买

欢迎小主的宠幸



























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